Az egészséges életmód érdekében gazdagítsa napi menüjét több gyümölccsel és zöldséggel, mivel gazdag antioxidánsokban, amelyek elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez. Nekik köszönhetően nemcsak a súlyát tudja irányítani és az anyagcserét javítani, hanem egészségesebb megjelenést is szerezhet. Íme egy kis hasznos információ a gyümölcsökről és zöldségekről: Zöld gyümölcsök és zöldségek – több klorofillt tartalmaznak, amely oxigént szállít az agysejtekhez. Vörös és narancssárga gyümölcsök és zöldségek – karotinoidokat tartalmaznak, amelyek nemcsak javítják a látást és erősítik a légutakat, hanem sikeresen harcolnak a szervezet szabad gyököi ellen is. Kék és lila gyümölcsök és zöldségek – polifenolokat tartalmaznak, amelyek természetes antibiotikumok, amelyek védik a szívet és megakadályozzák a fertőzések kialakulását. Sárga gyümölcsök és zöldségek –…

Ha valaha is megpróbált lefogyni, akkor valószínűleg hallott arról, hogy kalóriahiányos állapotba kell lépnie. Ennek ellenére elgondolkodhat azon, hogy mi is valójában a kalóriahiány, mit tartalmaz és hogyan lehet ezt a legjobban elérni. Ez a cikk elmagyaráz mindent, amit a kalóriahiányról tudni kell, hogyan befolyásolja a fogyást, és hogyan érheti el azt egészséges és tartós módon. Tehát kezdjük. Mi az a kalóriahiány? A kalóriák azok az energiaegységek, amelyeket ételből és italból kapunk. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, kalóriahiányt ér el, más néven kalóriahiánynak nevezik. A naponta elégetett kalóriák – más néven elégetett kalóriák – a következő 3 összetevőt tartalmazzák: Nyugalmi energiafelhasználás (RE) – ismertebb nevén az alapanyagcsere vagy…

Egészségünk olyan kincs, melyet minden áron muszáj megőrizni. Ehhez adunk pár tippet ebben a cikkben. Tartsd fenn az optimális súlyt Az optimális súly az, amiben a legkényelmesebben érezhetjük magunkat, és ahol a legkisebb a kockázata olyan kóros állapotok kialakulásának, mint a szívbetegségek, az inzulinrezisztencia, a metabolikus szindróma, a székrekedés, a 2 -es típusú cukorbetegség és a rák. Pihentesd a tested Az alvás mennyisége és minősége különösen fontos, ha egészségesebb életmódot szeretne folytatni. A megfelelő alvás hiánya az agyi aktivitás csökkenéséhez, az immunitás gyengüléséhez, az alacsony energiaszinthez, a test idő előtti öregedéséhez, valamint súlyosabb egészségügyi állapotokhoz, például elhízáshoz, szívrohamhoz és agyvérzéshez vezet. Az egészségesebb életmód érdekében aludj legalább 7-8 órát naponta.…

Sokan szeretjük a kávét, és sokunknak kedvelt reggeli itala ez. Nincs is jobb, mint beülni reggelente egy nagy kényelmes fotelbe, vagy nyáron ki a kertbe, a lugas alá, és elmélkedni a dolgainkon egy nagy bögre kávéval a kezünkben. Mértékkel fogyasztva pedig rendkívül egészséges is, legalábbis egyes szakértők szerint. Mit is jelent ez esetben a mérték? Napi 1-2 csésze kávét természetesen, nem pedig 8-10 adagot naponta. Ha az orvos véleményét nézzük Ha az orvosok véleményét nézzük, nagyon is eltérnek egymástól. Van aki szerint serkenti az anyagcserét és fokozza a koncentrációt, eközben pedig még a fogyásban is segít. Más orvosok véleménye szerint azonban a kávézás akár gyomorpanaszokhoz és szív problémákhoz vezet. Az…

Az eper az első szabadföldi gyümölcs, amit mindenki nagyon vár már, a tavasz kezdete óta. Ilyenkor családok tízezrei vonulnak ki az eperföldre, szedd magad mozgalomba, és kosarakba gyűjtik a mézédes epret, hogy otthon friss gyümölcsként, vagy sütemény ben, levesben elfogyasszák, és télire dzsemet készítsenek belőle. Hiszen mi is lehetne finomabb télen, mint egy mennyei vajas-eper dzsemes pirítós a meleg kályha mellett üldögélve? Az eper jótékony hatásai Ezen felül magas az antioxidáns tartalma, ami az immunrendszert erősíti, valamint gyulladásgátló szerepet tölt be. A kismamák is jól teszik ha sok epret fogyasztanak, ugyanis segíti a magzat fejlődését és a rendellenességek kialakulásának esélyét is csökkenti. Az eper jótékony hatásai közé tartozik, hogy a…

Az erdők fontosságáról szerencsére egyre több szó esik ma már, és az átlagember is egyre jobban vigyáz rá. De még mindig nem lehet elégszer hangsúlyozni az erdők fontosságát, és természetesen nem csak a nagy cégek, országok, kormányok felelősek az erdőkért, hanem mi magunk is. Az erdők fontossága nem csak abban rejlik, hogy a földünk tüdejét képezik, hanem a bennük élő fajok diverzitása is fontos. Mindannyian felelősséggel tartozunk tehát az erdőkért, hogy ne csak mi tudunk gyönyörködni bennük és az ott élő állatokban, hanem unokáink és dédunokáink is. Mit tehetünk az erdőkért? De mit is tehetünk az erdők megmaradásáért azonkívül, hogy nem szemetelünk kirándulás közben? Az egyik lehetőség, hogy amennyiben módunkban…